헬스장에서 서핑 패들근육 강화하는법 있을까요?
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뭔가 광배가 클만한 턱걸이나 당기는 운동이 제격일 것 같은데
팁있으면 좀 알려주세요.
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뭔가 광배가 클만한 턱걸이나 당기는 운동이 제격일 것 같은데
팁있으면 좀 알려주세요.
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익명 | 24.03.16.15:56 | 64 |
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익명 | 23.07.28.12:10 | 366 |
직접적인 도움이 될 운동으로 암 풀 다운을 추천합니다.
케이블머신에서 스트레이트바를 활용하여 패들 가동범위와 유사하게 운동하면 됩니다.
보드 넓이를 고려하여 롱 스트레이트바로 충분히 넓게 잡고 해주세요.
이후 평균수준의 근력을 갖춘다면 기술적인 면모가 더 크지않나 생각합니다.
패들시 쉽게 피로를 느낀다면 살짝 S스트로크 동작으로 이두근을 개입을 늘려 타 근육(삼각근,전거근,광배근,삼두근) 피로도를 줄일 수 있습니다.
저는 이 방법이 효과적이고 좋은 것 같습니다!